5 conductas que nos alejan del empoderamiento

Ultimamente he escuchado y leído mucho acerca del auto empoderamiento (self-empowerment). En especial el femenino. Sin embargo pienso que el "self empowerment" no es una cosa de género, más bien de seres, independientemente del género con el que se identifiquen. Se trata de lograr aquello que deseamos y que nos hace ver el propósito de nuestras vidas. Para esto hay que entender cuál es nuestro papel en cada entorno y auto valorar ese rol. Además de esto debemos reconocer y valorar el rol que juegan otros en nuestra vida. Para esto no se tiene que ser el alma gemela de cada persona con la que te relacionas. Siempre he tenido claro que deseo ser la mejor versión posible de mi . En algunas etapas esa versión se daba con naturalidad y con poco equipaje emocional, en otras a sido un tanto difícil. Pero en todas he tenido claro que lo que no funciona se renueva. En estas tres décadas he identificado 5 cosas tóxicas que hago/hacía/ o dejaba que hicieran que me alejan del empoderamiento. Las comparto en conjunto de como tengo planeado trabajarlas.

1. No aceptar a las personas como son

Esto no significa que lo soy en un 100%. O que me pasa con todas las personas. Más bien me refiero a esas ocasiones en las que se me hace difícil trabajar, comunicarme o relacionarme de alguna manera con personas en específico. Puedo reconocer e identificar esas ocasiones en las que me ha creado un conflicto interno en porque ciertas personas actúan, o son de tal cual manera. Me parece que el conflicto surge de la honestidad propia. Me explico, se que no está bien tener ciertos sentimientos negativos hacia otros seres humanos independientemente de si se lo merecen, si lo provocaron o alguna otra razón.

Para ocuparme más que preocuparme he decidido hacer ciertos cambios conductuales, pues en ocasiones aunque uno no exprese lo que está pensando el lenguaje corporal lo dice todo. Y en este aspecto tengo una pequeña esponja mirandome todo el tiempo y que le encanta imitar. Esta ha sido la razón principal para tomar acción. En la medida en que yo como mamá sea o tenga una buena versión, siendo una buena ciudadana entonces ella lo será o al menos estará más predispuesta a serlo.

Lo mejor que puedo hacer es enfocarme en lo positivo de cada persona y reconocer de manera activa esas cosas. Dejándole saber a esa persona esas cosas que nos hacen afines. De lo negativo todos hacen brecha así que esas personas ya tendrán su camino para mejorlas o trabajarlas si así lo desean.


2. Controlar el entorno



Para poder manejar la ansiedad, la mayoría de las veces solemos querer tener control de cada punto y coma. Saber que va a pasar cada segundo de algún evento o de la vida misma. Esto es imposible de hacer y es muy agotador. Generalmente ocurre sin que uno se de cuenta. Sin embargo esto suele afectar relaciones (afectivas y laborales), la salud física y la mental.  Es por esto que ser flexibles en las estructuras mentales es importante. Toda mi vida he vivido rodeada de gente controladora (todo lo quieren saber, te dicen como hacerlo todo, su manera siempre es la mejor etc.) hasta que terminas convirtiendote en algo igual o parecido. Y para nada es algo que quiero en mi vida. ¿Qué puedo hacer por esto? Darle un espacio a las cosas espontáneas, delegar y confiar en que todo saldrá bien. Cuidar la manera en la que me expreso. Mis modos no son los únicos existentes y pueden haber otros igual de efectivos o mejores. De igual manera no permitir que otros con su control me hieran o eviten que disfrute de las cosas. Mis maneras son igual de validas que la de los demás y también deben ser respetadas, que otros me hagan sentir que estoy mal todo el tiempo no será aceptable y está relacionado con el próximo punto.

3. Darle paso al juicio

TRATO siempre de no juzgar, lo pongo en mayúsculas porque el que trate no significque que siempre lo logre. El juzgar provoca que la gente se aleje, bueno o malo es algo que a lo mejor no desees. Seguiré tratando de estar conciente de esta conducta y de igual manera desechar todo lo que me haga sentir enjuiciada en todo momento.


4. Descuidar mi salud:



De todo lo anterior esto es lo peor que se puede hacer. Comienza poco a poco y termina en algo sin control. La salud incluye física, mental y espiritual. Retomar las riendas da mucho trabajo. Para poder explicarles creo que tendría que escribirles un libro entero. Lo que si les puedo garantizar es que el empoderamiento depende total y abosolutamnete de esto. Más adelante les comparto que cosas estaré haciendo para mejorar cada una de estas áreas.


5. Dejar de practicar la empatía

Antes solía ser una persona super dada. En cada luz una peseta, agua o zapatos. Trabajo voluntario, era compulsorio. Si alguien necesitaba hacía hasta lo imposible por brindar. No es que ya no sea esa persona pero a medida que uno va adquiriendo responsabilidades, va descuidando esa habilidad de ser empáticos con otros y con el ambiente. Claro hay que tener en cuanta las finazas personales porque no se trata de desvestir un santo para vestir otro. Pero la empatía no debe depender de lo que tengamos materialmente para brindar y en eso es en lo que estoy trabajando. Escuhar o leer ha alguien que lo necesite. Motivar, abrazar o simplemente compartir.

Estas 5 cosas se pueden hacer en positivo: Acepta a las personas como son, no controles todo, no juzgues, cuida tú salud y práctica la empatía. Te aseguro que luego de esto el empoderamiento vendrá solo y podrás realizar o emprender cualquier proyecto de vida que desees.

Y ¿tú? ¿qué cosas tóxicas piensas cambiar a positivo?

Nota: Todas las imagenes utilizadas son de pixabay.com

No es acerca del género


Reseña: La Educación Prohibida




La Educación Prohibida es una especie de documental que trata de explicar cómo NO hemos evolucionado del todo en la educación de este siglo. Llevamos siglos educando de la misma forma. Obligando a las nuevas generaciones a adaptarse a un sistema obsoleto. ¿No se supone sea al revés? ¿Qué la educación se adapte a las nuevas generaciones? ¿Por qué seguir tratando a las escuelas como fábricas? ¿Por qué nos preocupamos más en evolucionar la tecnología y la mecanización de procesos en vez de darle valor al factor humano? Son tantas preguntas que quedan abiertas. Hasta cuándo nos conformaremos con este tipo de educación. Los invito a que vean el documental y comencemos la conversación en los comentarios. ¿Qué piensas tú? ¿Qué educación quieres para tus hijos? 

Infografía

Top Ten


5 preguntas sobre la salud emocional de nuestros hijos



¡Que Desmadre! reconoce la importancia de la salud emocional tanto en los adultos como en nuestros pequeños. Es por esto que hemos invitado a la Dra. Yésica Isabel Nieves Quiñones a que responda algunas de nuestras inquietudes como madres, cuidadoras o educadores sobre la atención profesional en esta área. La Dra. Nieves Quiñones es Psicóloga Clínica en New York y esto fue lo que respondió a nuestras preguntas:

P1: ¿Desde qué edad puede asistir un niño/a a un psicólogo? 

R1: Desde la infancia los niños pueden beneficiarse de participar en terapia.  Al momento, por ejemplo, el paciente más pequeño de mi práctica clínica tiene tres años.  Lo importante es entender que los padres y/o cuidadores de los niños también deben ser parte del proceso terapéutico para que este sea efectivo.

P2: ¿La visita a un psicólogo puede ser preventiva?

R2: ¡Sí!  No necesitamos esperar a que un problema o situación de vida sea severa para recibir ayuda psicológica.  Es saludable para la vida familiar considerar terapia preventiva si los padres y/o cuidadores anticipan el desarrollo de un conflicto o un proceso de transición.  El divorcio o una mudanza son ejemplos de procesos que se pueden anticipar.

P3: ¿Qué tipo de servicio puede brindar un psicólogo clínico a niños y adolescentes? 

R3: Existen múltiples modelos de psicoterapia que se pueden utilizar para trabajar con niños y adolescentes.  La terapia cognitivo conductual es la que se usa mayormente para trabajar la depresión y la ansiedad en esta población.   En esta terapia se identifican los pensamientos que causan y perpetúan emociones negativas y conductas maladaptativas.  La terapia de juego también se utiliza al trabajar con niños y resulta efectiva porque toma en consideración que el lenguaje y procesos de pensamiento del niño aún está en pleno desarrollo.  Al partir de este conocimiento, permite al niño usar el juego como su fuente primaria de comunicación.  En fin,  todo modelo de terapia de niño y adolescente busca facilitar la clarificación y desarrollo del lenguaje emocional, el desarrollo de técnicas de comunicación efectiva y la resolución de problemas.  El apoyo emocional y la validación de las experiencias subjetivas del niño/adolescente sirven como base al desarrollo de estas estrategias.

P4: ¿Las consultas son totalmente privadas? ¿Qué acceso tienen los padres a la información que se genera de estas?

R4: Durante el proceso de evaluación inicial los padres o guardianes legales firman una forma llamada Consentimiento en representación de los menores.  En ella consienten que el proceso de terapia es CONFIDENCIAL lo cual significa que el contenido de las sesiones de terapia es privado, pertenece sólo a la relación terapeuta-paciente.  Claro, existen excepciones a esta regla.  Si el menor reporta estar en peligro, ya sea por factores internos o externos, la confidencialidad se rompe debido al compromiso del terapeuta con el bienestar del paciente.  Otras excepciones son las siguientes: 1) si existiera una orden legal exigiendo información del caso y 2) si el menor autoriza que se comparta la información.   El deber del terapeuta siempre será proteger al menor.  Queda bajo su juicio clínico revelar información o no.  Esto no quiere decir que los padres y/o cuidadores no tendrán idea del progreso del paciente.  Estos son los informantes principales del terapeuta y deberán mantener contacto para hacer preguntas y compartir observaciones con el terapeuta.  De hecho, en ocasiones, los padres/cuidadores son invitados a ser parte de las sesiones de terapia.

P5: Si tuvieras que escoger una recomendación como profesional sobre ¿cuál es la mejor estrategia para criar niños emocionalmente saludables? ¿cuál sería? 

R5: Una vez leí una frase que me marcó por siempre al respecto de este tema: "Parenting is about parents, no children".  Esta es la clave para el éxito de la relación padre-hijo.  Cada padre/madre/cuidador necesita reconocer primero cómo su propia conducta y estado emocional influye y moldea a su hijo/a.   Con esto se da la oportunidad de reconocer que las emociones y conductas de nuestros niños/adolescentes son normales y esperadas si las ponemos en contexto.  Al hacerlo podemos validar sus experiencias y convertirnos en acompañantes y guías de su crecimiento.

Yésica Isabel Nieves, Psy.D
Psicóloga Clínica



Yésica Isabel Nieves, Psy.D
 Psicóloga Clínica


Queremos agradecer a la Dra. Nieves Quiñones por responder a nuestras inquietudes en relación a este tema. Yésica Isabel además de ser experta en psicología clínica posee otros talentos como la escritura creativa y la fotografía aficcionada. Te invitamos a que visites su web sobre escritos creativos en el siguiente link: www.yesicaisabel.com. 
Y relacionado a la práctica en psicología clínica visita www.hertherapy.net. 
Una vez conozcas su sitio no vas a querer irte.




4 de julio, una oportunidad para educar en familia



El 4 de julio es un día que muchos toman para ir a la playa, piscina, picnic y en general para pasarla bien en familia. Sin embargo este y otros días festivos son una excelente oportunidad para enseñar en "casa" (no tiene que ser LI-TE-RAL en casa). ¿Qué debes hacer para aprovechar estas fechas?



1. Empaparte del tema

Muchas veces subestimamos lo que lo nuestros hijxs saben. Para que estes preparado no solo debes saber los general del tema, debes tener detalles específicos. En particular aquellos que pueden ser graciosos o interesantes para la edad que tengan tus hijx. De esta forma si ellos ya conocen del tema podras aportar a ese conocimiento previo.











2. Crea una experiencia

Recuerda que están en su tiempo de descanso. La idea no es presionar sino crear el interés y mantenerlo. Por lo cual NO debes tener hojas de trabajo, o algo parecido. Debe parecer más bien un juego. ¿Qué tal si integras algún tipo de batalla relacionada a la fecha (pensando en esta ocasión en el 4 de julio?







3. Repasa en detalles

Una vez haya acabado el día, mientras beben limonadas, repasa detalles sobre la fecha. Corrobora que aprendieron y cómo lo aprendieron. Esto es MUY importante. Si se creó alguna idea errónea tendrás oportunidad de aclararlas.






¿Qué ideas se te ocurren con días festivos? Cuéntame en los comentarios.