¿Qué hacer con los pequeños Antes, Durante y Después de un huracán?

Luego del paso cercano a Puerto Rico del Huracán Irma categoría 5 y el paso directo por las islas vecinas podemos o sentirnos mejor preparados para el Huracán Maria o más ansiosos. De Irma aprendí varias cosas en relación a tener niños pequeños en estas emergencias:
Foto tomada de pixabay.com

ANTES


1) Una explicación sencilla es más que suficiente

Tratar de darles una explicación científica no logrará nada y terminarán más confundidos y con más preguntas. Decirles algo como : "Viene un huracán, lloverá mucho y habrá mucho viento pero estas seguro (a) con mamá y papá (o la persona con la que viva el pequeño)".


2) Hablarles de lo que se espera, las consecuencias. 

A los niños no los podemos tener encerrados en burbujas, es una realidad que estaremos sin agua y luz por un tiempo indeterminado. Hablarles sobre esto les ayuda a ir entendiendo. De la primera NINGÚN niño entiende, para Irma, mi pequeña me preguntó porque no teniamos luz alrededor de ¿un millón de veces? Los pequeños internalizan las cosas por la repetición. Mantener la calma es lo mejor que podemos hacer, si nos sentimos abrumados hagan turnos entre los padres para contestar las dudas de los más pequeños. Decirles algo  como : "Estaremos sin luz, no podrás ver videos pero podremos jugar con otras cosas". 

DURANTE

3) Es super importante que juegues con ellos

En una época regular o normal los niños pueden entretenerse solo con jugar con sus juguetes sin que tú interactues. En una emergencia los adultos solemos estar ansiosos y ellos lo perciben (mi pequeña está hecha una experta en detectar esto y se pega a mi como lapa jejeje) por lo que desearan que estes más con ellos. Una manera de disimular esa ansiedad es jugando con ellos, literal sientate y hazte parte de su imaginación.

DESPUÉS

4) Lo que tienes en tu hogar es más que suficiente (juguetes)

Luego que paso Irma estuvimos unos seis días sin servicio de energía eléctrica lo cual fue una bendición pues aún hay familias sin este servicio. Así que cada vez que fue posible y seguro ibamos a alguna tienda a ver si tenián algún juego de mesa que pudieramos usar con nuestra pequeña. Nunca encontramos ninguno, se agotaron, y en los lugares que quedaba algo nada era apropiado para su edad. Y que bueno que fue así porque en casa había suficiente, a veces la ansiedad nos hace gastar demás innecesariamente. Algunas de las actividades que hicimos despues del huracán mientras no teniamos servicio de energía eléctrica:

                       A) Leer cuentos 
                       B) Jugar veo, veo
                       C) Montar rompecabezas de pocas piezas (48 en este caso)
                       D) Jugar Memory
                       E) Pintar
                       F) Y la más importante (esta la aprendí por la mala) hacerlos partes de las tareas                              de recogido

 
Foto tomada de pixabay.com
5) Los paseos en auto (luego de la emergencia y cuando sea seguro salir) fortalecen los lazos           familiares

Luego de la emergencia y mientras estuvimos sin servicio de energía eléctrica teníamos que ir a otro pueblo para tener señal en los celulares y poder comunicarnos. Así que todos esos días en las tardes ibamos en auto, en el camino ibamos hablando sobre cómo quedaron las cosas y el porque según la chiquis iba haciendo preguntas. Esto nos ayudó a manejar la ansiedad y de paso a entretenernos.


Espero que mi experiencia les ayude en algo. Cuentame ¿y tú que harás con tus peques?







10 meriendas apropiadas para toddlers

Algo que nos preocupa constantemente en la crianza es la alimentación, sobretodo en la población latina. Cuando nuestros niños regresan a clases comenzamos a pensar qué podemos ofrecerles de meriendas para que lleven a la escuela y puedan concentrarse en lo académico y no en que su pancita tiene hambre. Para escoger una buena merienda debemos tomar en consideración los carbohidratos (dentro del desglose de estos te indica cuanta azúcar tiene un producto) y las proteínas. Por ejemplo brindar galletas y un jugo no es tan apropiado ya que le estas dando dos porciones de carbohidratos. Lo correcto debe ser galletas + un palito de queso + agua o jugo + un palito de queso. Así que en general 1 carbohidrato y 1 proteina es lo que trato de seguir con mi pequeña. Lo importante es saber hacer la combinación para que su cuerpo saque el maximo de lo que se consume.

Aquí 10 ejemplo de meriendas que cumplen con el 1/1 :


  1. 5 uvas, 1 jamón 98% fat free y agua. 
  2. Puré de manzana, palito de queso y agua
  3. 4 oz de yogurt con granola y una cucharada de miel (contiene todo lo que necesita carbs y proteínas) + agua
  4. Pincho de frutas (2 fresas y 3 uvas), 1 jamón de pavo y agua.
  5. Pan integral con jamón (en forma de círculos, una sola lasca de pan) y agua.
  6. 5 galletas saladas (Ritz), 1/2 hot dog cocido 98% fat free y agua.
  7. 4 cherry tomatoes, palito de queso y agua.
  8. Galletas panda, un palito de queso y agua.
  9. 4 oz de jugo de zanahoria y china (como hacerlo en casa),  jamón de pavo y agua.
  10.  1 manzana pequeña, 2 onzas de pollo desmenuzado y agua. 

Las combinaciones son infinitas de acuerdo a lo que se consuma en la familia hay muchas opciones en el mercado. Y puedes aumentarlas preparando cosas en casa. Aquí les incluyo algunas opciones que utilizo de carbohidratos que se pueden conseguir en el mercado. Estas las combino con una fuente de proteina. Es importante saber que NO siempre deben consumir productos procesados y que las frutas frescas son excelentes opciones, sin embargo la vida rápida que la sociedad nos obliga a tener a muchos padres no les permite prepararlo todo en casa. Esto debemos combinarlo con actividad física adecuada para su edad. ¿Y tú qué meriendas les preparas a tus peques? Comenta, comparte.

NOTA: No he recibido ni recibiré ninguna compensación monetaria ni de ninguna otra índole por parte de estas marcas. Esto es producto exclusivamente de mi experiencia.
Disclaimer:
Este artículo no reemplaza el cuidado médico adecuado. El mismo solo tiene propósitos informativos, su autor no es profesional de nutrición. Si decide probar los consejos de este blog lo realiza bajo su propio riesgo. ¡Que Desmadre! así como su autora no se responsabilizan por daños ocurridos. Este Blog está protegido por derechos de autor.









Por Ahora Tía

Por: Legna González Colón

Desde niña siempre jugaba a ser mamá y mi hermana mayor era mi hija.  Yo cuidaba de ella cuando se enfermaba y hasta la regañaba.  Mi instinto de mamá siempre se dejaba sentir.  Tenía un sin número de muñecas a las cuales le cambiaba el pañal y les daba el biberón.  Me encantan los bebés y los niños y creo siempre he querido ser mamá, pero por ahora, soy tía.  Aunque en este momento no tengo sobrinos de sangre, tengo un ahijado y muchas amigas que ya son parte de mi familia quienes tienen hijos, los cuales adoro y que se han convertido mis sobrinos. 

Una tía es considerada como una segunda mamá, una hermana mayor o como esa amiga en quien pueden confiar.  Ser tías y tíos te da la sensación de tener hijos que no son propios, poder estar con ellos todo el día y cuidarlos mientras sus padres no están, sabiendo que se los devolverás.   Es una relación en la cual conoces un amor incondicional, puro y sincero.  Desde que recibes la noticia que un sobrino o una sobrina viene en camino, cada vez que sale de compras no puedes perder la oportunidad de gastar de tu dinero en ese ser que aún no conoces pero que ya forma parte de ti (le pueden preguntar a mi hermana).  Y no es que sea algo malo gastar en los sobrinos, sino que queremos darle lo necesario.

Foto tomada por Legna González Colón



Cada mamá y papá tienen su forma de criar, educar, hablar e incluso de vestir a sus hijos, por tal razón el papel que juegan las tías y tíos en la vida de sus sobrinos es una que sin duda marcará su vida y su crecimiento para siempre.  Contigo harán cosas que con sus padres tal vez no harán, te convertirás en su cómplice, pero más aún en un ejemplo, y mira que los niños aprenden rápido, así que cuida tu ejemplo.  Cualquier cosa que digas o hagas será tomado en cuenta por ellos, pero valdrá la pena poder transmitir lo mejor de uno en ellos. 

¿Y cuál es el rol de las tías y tíos?
·         Brindar amor
·         Atención
·         Cuidados
·         Compartir de sus mejores momentos
·         Brindar bienestar
·         Consentir
·         Ayudarlos en cada etapa de su crecimiento
·         Cantarles
·         Jugar con ellos
·         Volver a tu niñez


Foto tomada por Legna González Colón
Definitivamente las tías y tíos son una parte fundamental dentro de la vida de cada niño y niña y de su desarrollo según la psicóloga clínica Mayra del Carmen Rosado, quien asegura que este papel va acompañado de una gran responsabilidad.  La psicóloga nos exhorta a realzar y fortalecer esos lazos de amor entre tías, tíos y sobrinos, siguiendo estos 6 consejos:


  1. Dedica tiempo de calidad para compartir con tus sobrinos y sobrinas.  No tiene que ser todos los días si tus compromisos te lo impiden, pero sí poner en agenda un  espacio para ellos.
  2. Si la distancia física los separa y hace imposible que se vean frecuentemente, utiliza la tecnología a tu favor y comunícate a través de video llamadas.
  3. Cuando estés con ellos, dedica tiempo a realizar una actividad que disfrutes.  Es momento de sacar el niño en ti y jugar, colorear o simplemente pasear por el parque.
  4. Date la oportunidad de mimarlos.  Esto no significa que los vas a malcriar, pero sí va a hacer  que se cree una conexión entre ambos.
  5. Una vez los sobrinos o sobrinas hayan crecido, no te alejes.  Al contrario, búscalos y hazles saber que estás ahí para apoyarlos si tienen algún problema.  Invítalos al cine o cenar.
  6. No pierdas de perspectiva que, aunque tu papel es importante y es tu deber disciplinar cuando sea necesario, tú no eres su padre o madre.  Así que respeta lo que los progenitores establecen y nunca los desautorices delante del menor.

Aprovecha el tiempo que tienes ahora con tus sobrinos y sobrinas, el tiempo pasa demasiado rápido y no querras perder ningún instante de su vida.


Entrevista: Mommy Spa Blog

En esto de la crianza tener ha alguien que te guíe desde su experiencia y que conozca de recursos que nos ayuden en este proceso en especial al inicio es esencial. Por esto le hice la invitación a Sully Román de Mommy Spa Blog para que nos contestara algunas preguntas. 



P1: ¿Cómo nace Mommy Spa Blog?

R1: Mommy Spa Blog nació de mi pérdida de empleo por defender mis derechos como Madre lactante.  También porque buscaba información sobre maternidad y aparece dividida en diferentes páginas y grupos de la Web. Quise presentar de todo en un sólo lugar y ha tenido excelentes resultados no sólo en Puerto Rico sino también en el mundo de habla hispana.

P2: ¿Qué servicios podemos encontrar aquí?

R2: Entre los servicios que pueden encontrar están los talleres para Mamás, apoyo grupal / individual y productos personalizados.

En pañales tenemos el proyecto de ropa de segunda mano en buen estado para comunidades desventajadas como Mamás de bajos recursos o personas que compran inteligentemente apoyando el mercado local.

P3:¿Cuál es la preocupación mayor que tienen las madres?

R3: La mayor preocupación de las Madres es la "baja producción" de leche materna que les han hecho creer que tienen para ofrecerles alternativas artificiales.  La segunda es la depresión posparto.  La tercera es el regreso a su empleo dejando a sus hijos en cuidos. 

Realmente quieren quedarse en casa con sus pequeños tesoritos y encontrar fuentes de ingresos mientras lo hacen.  Honestamente no las culpo.

P4: ¿Cuándo es papá el que cría solo, le aplican las mismas preguntas y respuestas que a mamá?

R4: Lamentablemente la sociedad ha creado barreras diferentes entre Mamás y Papás.  Se acusa bajo presión a un Padre a pagar por cuido y/o pensión alimenticia mientras que a Mamá se le reconoce como gestante, cuidadora y proveedora de todas las necesidades que por alguna razón Papá no puede o no quiere cumplir.

Pienso que los roles no deben tener sexo.  En mi caso estuve un tiempo trabajando mientras Papá no encontraba una oportunidad de empleo y las tareas cambiaron por completo.  

Al llegar a casa el bebé estaba en perfecto estado, la comida caliente y las tareas terminadas incluyendo el lavado de mi ropa y los artículos de la máquina de extracción de leche materna.

P5:¿Qué consejo le darías a aquellas madres que luego de parir comienzan a ser        excluidas en su profesión?

R5: Mi consejo es que se empoderen y demuestren que sus capacidades siguen ahí aunque un poco revueltas por el cambio hormonal al que se están enfrentando.

Deben leer, buscar ayuda y hacer respetar sus derechos tanto como obrera como Mamá reciente.  Ningún patrono puede excluir a una mujer de su profesión por el hecho de convertirse en Mamá y mucho menos penalizarla por exigir las comodidades que la misma Ley le provee en su lugar de trabajo.

Las invito a pasar por el Blog de Mommy Spa en el que comparto tips y anécdotas como primeriza que se reinventa día a día.


"La maternidad no nos cambia, nos transforma." Sully Román

Para acceder a su página haz click aquí

Orange Carrot Juice Homemade: Jugo Natural de China, Zanahoria y Manzana sin azúcar añadida



Recientemente he estado buscando alternativas de jugos para las meriendas de mi pequeña. Sin embargo la mayoría contiene demasiada azúcar para una sola porción de 4 oz. Además de esto los que he podido encontrar que sean más bajos en azucares sacrifican el sabor o no son amigables al paladar de ella. Por esto me di la tarea de preparar jugo en casa sin azúcar añadida. Decidí realizarlo de china, zanahoria y manzana.

Ingredientes:

3 manzanas

6 zanahorias

4 chinas

Herramientas de cocina:

1 Juice Maker

1 cuchillo

1 picador

3 platos

1 jarro

1 envase de 16 oz




Proceso:

Se lavaron todos los ingredientes y se rebanaron. Aquellas partes que no se veían muy bien (de haberlas) se deshecharon. Se encendió la máquina de realizar jugos y se insertaron las manzanas. Obtuvimos alrededor de 8 oz. Luego repetimos el mismo proceso con las zanahorias y las chinas. Con las zanahorias obtuvimos 12 oz de jugo y con las chinas 12 oz de jugo.

Luego en un jarro previamente lavado se ajustó un colador para asegurarnos de que no pasara ningún sólido al añadir cada jugo. Luego se mezclaron los tres jugos.  Finalmente lo pusimos en el refrigerador por una hora. En total obtuvimos 32 oz de jugo. Al probarlo, el sabor era muy bueno y la consistencia perfecta. A nuestra pequeña le gustó. Y definitivamente es algo que adoptaremos para variar la dieta alimenticia familiar y reducir el consumo de azúcar añadida.

¿Y tú? ¿Ya lo probaste? ¿Cuentame que tal?





5 conductas que nos alejan del empoderamiento

Ultimamente he escuchado y leído mucho acerca del auto empoderamiento (self-empowerment). En especial el femenino. Sin embargo pienso que el "self empowerment" no es una cosa de género, más bien de seres, independientemente del género con el que se identifiquen. Se trata de lograr aquello que deseamos y que nos hace ver el propósito de nuestras vidas. Para esto hay que entender cuál es nuestro papel en cada entorno y auto valorar ese rol. Además de esto debemos reconocer y valorar el rol que juegan otros en nuestra vida. Para esto no se tiene que ser el alma gemela de cada persona con la que te relacionas. Siempre he tenido claro que deseo ser la mejor versión posible de mi . En algunas etapas esa versión se daba con naturalidad y con poco equipaje emocional, en otras a sido un tanto difícil. Pero en todas he tenido claro que lo que no funciona se renueva. En estas tres décadas he identificado 5 cosas tóxicas que hago/hacía/ o dejaba que hicieran que me alejan del empoderamiento. Las comparto en conjunto de como tengo planeado trabajarlas.

1. No aceptar a las personas como son

Esto no significa que lo soy en un 100%. O que me pasa con todas las personas. Más bien me refiero a esas ocasiones en las que se me hace difícil trabajar, comunicarme o relacionarme de alguna manera con personas en específico. Puedo reconocer e identificar esas ocasiones en las que me ha creado un conflicto interno en porque ciertas personas actúan, o son de tal cual manera. Me parece que el conflicto surge de la honestidad propia. Me explico, se que no está bien tener ciertos sentimientos negativos hacia otros seres humanos independientemente de si se lo merecen, si lo provocaron o alguna otra razón.

Para ocuparme más que preocuparme he decidido hacer ciertos cambios conductuales, pues en ocasiones aunque uno no exprese lo que está pensando el lenguaje corporal lo dice todo. Y en este aspecto tengo una pequeña esponja mirandome todo el tiempo y que le encanta imitar. Esta ha sido la razón principal para tomar acción. En la medida en que yo como mamá sea o tenga una buena versión, siendo una buena ciudadana entonces ella lo será o al menos estará más predispuesta a serlo.

Lo mejor que puedo hacer es enfocarme en lo positivo de cada persona y reconocer de manera activa esas cosas. Dejándole saber a esa persona esas cosas que nos hacen afines. De lo negativo todos hacen brecha así que esas personas ya tendrán su camino para mejorlas o trabajarlas si así lo desean.


2. Controlar el entorno



Para poder manejar la ansiedad, la mayoría de las veces solemos querer tener control de cada punto y coma. Saber que va a pasar cada segundo de algún evento o de la vida misma. Esto es imposible de hacer y es muy agotador. Generalmente ocurre sin que uno se de cuenta. Sin embargo esto suele afectar relaciones (afectivas y laborales), la salud física y la mental.  Es por esto que ser flexibles en las estructuras mentales es importante. Toda mi vida he vivido rodeada de gente controladora (todo lo quieren saber, te dicen como hacerlo todo, su manera siempre es la mejor etc.) hasta que terminas convirtiendote en algo igual o parecido. Y para nada es algo que quiero en mi vida. ¿Qué puedo hacer por esto? Darle un espacio a las cosas espontáneas, delegar y confiar en que todo saldrá bien. Cuidar la manera en la que me expreso. Mis modos no son los únicos existentes y pueden haber otros igual de efectivos o mejores. De igual manera no permitir que otros con su control me hieran o eviten que disfrute de las cosas. Mis maneras son igual de validas que la de los demás y también deben ser respetadas, que otros me hagan sentir que estoy mal todo el tiempo no será aceptable y está relacionado con el próximo punto.

3. Darle paso al juicio

TRATO siempre de no juzgar, lo pongo en mayúsculas porque el que trate no significque que siempre lo logre. El juzgar provoca que la gente se aleje, bueno o malo es algo que a lo mejor no desees. Seguiré tratando de estar conciente de esta conducta y de igual manera desechar todo lo que me haga sentir enjuiciada en todo momento.


4. Descuidar mi salud:



De todo lo anterior esto es lo peor que se puede hacer. Comienza poco a poco y termina en algo sin control. La salud incluye física, mental y espiritual. Retomar las riendas da mucho trabajo. Para poder explicarles creo que tendría que escribirles un libro entero. Lo que si les puedo garantizar es que el empoderamiento depende total y abosolutamnete de esto. Más adelante les comparto que cosas estaré haciendo para mejorar cada una de estas áreas.


5. Dejar de practicar la empatía

Antes solía ser una persona super dada. En cada luz una peseta, agua o zapatos. Trabajo voluntario, era compulsorio. Si alguien necesitaba hacía hasta lo imposible por brindar. No es que ya no sea esa persona pero a medida que uno va adquiriendo responsabilidades, va descuidando esa habilidad de ser empáticos con otros y con el ambiente. Claro hay que tener en cuanta las finazas personales porque no se trata de desvestir un santo para vestir otro. Pero la empatía no debe depender de lo que tengamos materialmente para brindar y en eso es en lo que estoy trabajando. Escuhar o leer ha alguien que lo necesite. Motivar, abrazar o simplemente compartir.

Estas 5 cosas se pueden hacer en positivo: Acepta a las personas como son, no controles todo, no juzgues, cuida tú salud y práctica la empatía. Te aseguro que luego de esto el empoderamiento vendrá solo y podrás realizar o emprender cualquier proyecto de vida que desees.

Y ¿tú? ¿qué cosas tóxicas piensas cambiar a positivo?

Nota: Todas las imagenes utilizadas son de pixabay.com

No es acerca del género