Entrevista: Mommy Spa Blog

En esto de la crianza tener ha alguien que te guíe desde su experiencia y que conozca de recursos que nos ayuden en este proceso en especial al inicio es esencial. Por esto le hice la invitación a Sully Román de Mommy Spa Blog para que nos contestara algunas preguntas. 



P1: ¿Cómo nace Mommy Spa Blog?

R1: Mommy Spa Blog nació de mi pérdida de empleo por defender mis derechos como Madre lactante.  También porque buscaba información sobre maternidad y aparece dividida en diferentes páginas y grupos de la Web. Quise presentar de todo en un sólo lugar y ha tenido excelentes resultados no sólo en Puerto Rico sino también en el mundo de habla hispana.

P2: ¿Qué servicios podemos encontrar aquí?

R2: Entre los servicios que pueden encontrar están los talleres para Mamás, apoyo grupal / individual y productos personalizados.

En pañales tenemos el proyecto de ropa de segunda mano en buen estado para comunidades desventajadas como Mamás de bajos recursos o personas que compran inteligentemente apoyando el mercado local.

P3:¿Cuál es la preocupación mayor que tienen las madres?

R3: La mayor preocupación de las Madres es la "baja producción" de leche materna que les han hecho creer que tienen para ofrecerles alternativas artificiales.  La segunda es la depresión posparto.  La tercera es el regreso a su empleo dejando a sus hijos en cuidos. 

Realmente quieren quedarse en casa con sus pequeños tesoritos y encontrar fuentes de ingresos mientras lo hacen.  Honestamente no las culpo.

P4: ¿Cuándo es papá el que cría solo, le aplican las mismas preguntas y respuestas que a mamá?

R4: Lamentablemente la sociedad ha creado barreras diferentes entre Mamás y Papás.  Se acusa bajo presión a un Padre a pagar por cuido y/o pensión alimenticia mientras que a Mamá se le reconoce como gestante, cuidadora y proveedora de todas las necesidades que por alguna razón Papá no puede o no quiere cumplir.

Pienso que los roles no deben tener sexo.  En mi caso estuve un tiempo trabajando mientras Papá no encontraba una oportunidad de empleo y las tareas cambiaron por completo.  

Al llegar a casa el bebé estaba en perfecto estado, la comida caliente y las tareas terminadas incluyendo el lavado de mi ropa y los artículos de la máquina de extracción de leche materna.

P5:¿Qué consejo le darías a aquellas madres que luego de parir comienzan a ser        excluidas en su profesión?

R5: Mi consejo es que se empoderen y demuestren que sus capacidades siguen ahí aunque un poco revueltas por el cambio hormonal al que se están enfrentando.

Deben leer, buscar ayuda y hacer respetar sus derechos tanto como obrera como Mamá reciente.  Ningún patrono puede excluir a una mujer de su profesión por el hecho de convertirse en Mamá y mucho menos penalizarla por exigir las comodidades que la misma Ley le provee en su lugar de trabajo.

Las invito a pasar por el Blog de Mommy Spa en el que comparto tips y anécdotas como primeriza que se reinventa día a día.


"La maternidad no nos cambia, nos transforma." Sully Román

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Orange Carrot Juice Homemade: Jugo Natural de China, Zanahoria y Manzana sin azúcar añadida



Recientemente he estado buscando alternativas de jugos para las meriendas de mi pequeña. Sin embargo la mayoría contiene demasiada azúcar para una sola porción de 4 oz. Además de esto los que he podido encontrar que sean más bajos en azucares sacrifican el sabor o no son amigables al paladar de ella. Por esto me di la tarea de preparar jugo en casa sin azúcar añadida. Decidí realizarlo de china, zanahoria y manzana.

Ingredientes:

3 manzanas

6 zanahorias

4 chinas

Herramientas de cocina:

1 Juice Maker

1 cuchillo

1 picador

3 platos

1 jarro

1 envase de 16 oz




Proceso:

Se lavaron todos los ingredientes y se rebanaron. Aquellas partes que no se veían muy bien (de haberlas) se deshecharon. Se encendió la máquina de realizar jugos y se insertaron las manzanas. Obtuvimos alrededor de 8 oz. Luego repetimos el mismo proceso con las zanahorias y las chinas. Con las zanahorias obtuvimos 12 oz de jugo y con las chinas 12 oz de jugo.

Luego en un jarro previamente lavado se ajustó un colador para asegurarnos de que no pasara ningún sólido al añadir cada jugo. Luego se mezclaron los tres jugos.  Finalmente lo pusimos en el refrigerador por una hora. En total obtuvimos 32 oz de jugo. Al probarlo, el sabor era muy bueno y la consistencia perfecta. A nuestra pequeña le gustó. Y definitivamente es algo que adoptaremos para variar la dieta alimenticia familiar y reducir el consumo de azúcar añadida.

¿Y tú? ¿Ya lo probaste? ¿Cuentame que tal?





5 conductas que nos alejan del empoderamiento

Ultimamente he escuchado y leído mucho acerca del auto empoderamiento (self-empowerment). En especial el femenino. Sin embargo pienso que el "self empowerment" no es una cosa de género, más bien de seres, independientemente del género con el que se identifiquen. Se trata de lograr aquello que deseamos y que nos hace ver el propósito de nuestras vidas. Para esto hay que entender cuál es nuestro papel en cada entorno y auto valorar ese rol. Además de esto debemos reconocer y valorar el rol que juegan otros en nuestra vida. Para esto no se tiene que ser el alma gemela de cada persona con la que te relacionas. Siempre he tenido claro que deseo ser la mejor versión posible de mi . En algunas etapas esa versión se daba con naturalidad y con poco equipaje emocional, en otras a sido un tanto difícil. Pero en todas he tenido claro que lo que no funciona se renueva. En estas tres décadas he identificado 5 cosas tóxicas que hago/hacía/ o dejaba que hicieran que me alejan del empoderamiento. Las comparto en conjunto de como tengo planeado trabajarlas.

1. No aceptar a las personas como son

Esto no significa que lo soy en un 100%. O que me pasa con todas las personas. Más bien me refiero a esas ocasiones en las que se me hace difícil trabajar, comunicarme o relacionarme de alguna manera con personas en específico. Puedo reconocer e identificar esas ocasiones en las que me ha creado un conflicto interno en porque ciertas personas actúan, o son de tal cual manera. Me parece que el conflicto surge de la honestidad propia. Me explico, se que no está bien tener ciertos sentimientos negativos hacia otros seres humanos independientemente de si se lo merecen, si lo provocaron o alguna otra razón.

Para ocuparme más que preocuparme he decidido hacer ciertos cambios conductuales, pues en ocasiones aunque uno no exprese lo que está pensando el lenguaje corporal lo dice todo. Y en este aspecto tengo una pequeña esponja mirandome todo el tiempo y que le encanta imitar. Esta ha sido la razón principal para tomar acción. En la medida en que yo como mamá sea o tenga una buena versión, siendo una buena ciudadana entonces ella lo será o al menos estará más predispuesta a serlo.

Lo mejor que puedo hacer es enfocarme en lo positivo de cada persona y reconocer de manera activa esas cosas. Dejándole saber a esa persona esas cosas que nos hacen afines. De lo negativo todos hacen brecha así que esas personas ya tendrán su camino para mejorlas o trabajarlas si así lo desean.


2. Controlar el entorno



Para poder manejar la ansiedad, la mayoría de las veces solemos querer tener control de cada punto y coma. Saber que va a pasar cada segundo de algún evento o de la vida misma. Esto es imposible de hacer y es muy agotador. Generalmente ocurre sin que uno se de cuenta. Sin embargo esto suele afectar relaciones (afectivas y laborales), la salud física y la mental.  Es por esto que ser flexibles en las estructuras mentales es importante. Toda mi vida he vivido rodeada de gente controladora (todo lo quieren saber, te dicen como hacerlo todo, su manera siempre es la mejor etc.) hasta que terminas convirtiendote en algo igual o parecido. Y para nada es algo que quiero en mi vida. ¿Qué puedo hacer por esto? Darle un espacio a las cosas espontáneas, delegar y confiar en que todo saldrá bien. Cuidar la manera en la que me expreso. Mis modos no son los únicos existentes y pueden haber otros igual de efectivos o mejores. De igual manera no permitir que otros con su control me hieran o eviten que disfrute de las cosas. Mis maneras son igual de validas que la de los demás y también deben ser respetadas, que otros me hagan sentir que estoy mal todo el tiempo no será aceptable y está relacionado con el próximo punto.

3. Darle paso al juicio

TRATO siempre de no juzgar, lo pongo en mayúsculas porque el que trate no significque que siempre lo logre. El juzgar provoca que la gente se aleje, bueno o malo es algo que a lo mejor no desees. Seguiré tratando de estar conciente de esta conducta y de igual manera desechar todo lo que me haga sentir enjuiciada en todo momento.


4. Descuidar mi salud:



De todo lo anterior esto es lo peor que se puede hacer. Comienza poco a poco y termina en algo sin control. La salud incluye física, mental y espiritual. Retomar las riendas da mucho trabajo. Para poder explicarles creo que tendría que escribirles un libro entero. Lo que si les puedo garantizar es que el empoderamiento depende total y abosolutamnete de esto. Más adelante les comparto que cosas estaré haciendo para mejorar cada una de estas áreas.


5. Dejar de practicar la empatía

Antes solía ser una persona super dada. En cada luz una peseta, agua o zapatos. Trabajo voluntario, era compulsorio. Si alguien necesitaba hacía hasta lo imposible por brindar. No es que ya no sea esa persona pero a medida que uno va adquiriendo responsabilidades, va descuidando esa habilidad de ser empáticos con otros y con el ambiente. Claro hay que tener en cuanta las finazas personales porque no se trata de desvestir un santo para vestir otro. Pero la empatía no debe depender de lo que tengamos materialmente para brindar y en eso es en lo que estoy trabajando. Escuhar o leer ha alguien que lo necesite. Motivar, abrazar o simplemente compartir.

Estas 5 cosas se pueden hacer en positivo: Acepta a las personas como son, no controles todo, no juzgues, cuida tú salud y práctica la empatía. Te aseguro que luego de esto el empoderamiento vendrá solo y podrás realizar o emprender cualquier proyecto de vida que desees.

Y ¿tú? ¿qué cosas tóxicas piensas cambiar a positivo?

Nota: Todas las imagenes utilizadas son de pixabay.com

No es acerca del género


Reseña: La Educación Prohibida




La Educación Prohibida es una especie de documental que trata de explicar cómo NO hemos evolucionado del todo en la educación de este siglo. Llevamos siglos educando de la misma forma. Obligando a las nuevas generaciones a adaptarse a un sistema obsoleto. ¿No se supone sea al revés? ¿Qué la educación se adapte a las nuevas generaciones? ¿Por qué seguir tratando a las escuelas como fábricas? ¿Por qué nos preocupamos más en evolucionar la tecnología y la mecanización de procesos en vez de darle valor al factor humano? Son tantas preguntas que quedan abiertas. Hasta cuándo nos conformaremos con este tipo de educación. Los invito a que vean el documental y comencemos la conversación en los comentarios. ¿Qué piensas tú? ¿Qué educación quieres para tus hijos? 

Infografía

Top Ten


5 preguntas sobre la salud emocional de nuestros hijos



¡Que Desmadre! reconoce la importancia de la salud emocional tanto en los adultos como en nuestros pequeños. Es por esto que hemos invitado a la Dra. Yésica Isabel Nieves Quiñones a que responda algunas de nuestras inquietudes como madres, cuidadoras o educadores sobre la atención profesional en esta área. La Dra. Nieves Quiñones es Psicóloga Clínica en New York y esto fue lo que respondió a nuestras preguntas:

P1: ¿Desde qué edad puede asistir un niño/a a un psicólogo? 

R1: Desde la infancia los niños pueden beneficiarse de participar en terapia.  Al momento, por ejemplo, el paciente más pequeño de mi práctica clínica tiene tres años.  Lo importante es entender que los padres y/o cuidadores de los niños también deben ser parte del proceso terapéutico para que este sea efectivo.

P2: ¿La visita a un psicólogo puede ser preventiva?

R2: ¡Sí!  No necesitamos esperar a que un problema o situación de vida sea severa para recibir ayuda psicológica.  Es saludable para la vida familiar considerar terapia preventiva si los padres y/o cuidadores anticipan el desarrollo de un conflicto o un proceso de transición.  El divorcio o una mudanza son ejemplos de procesos que se pueden anticipar.

P3: ¿Qué tipo de servicio puede brindar un psicólogo clínico a niños y adolescentes? 

R3: Existen múltiples modelos de psicoterapia que se pueden utilizar para trabajar con niños y adolescentes.  La terapia cognitivo conductual es la que se usa mayormente para trabajar la depresión y la ansiedad en esta población.   En esta terapia se identifican los pensamientos que causan y perpetúan emociones negativas y conductas maladaptativas.  La terapia de juego también se utiliza al trabajar con niños y resulta efectiva porque toma en consideración que el lenguaje y procesos de pensamiento del niño aún está en pleno desarrollo.  Al partir de este conocimiento, permite al niño usar el juego como su fuente primaria de comunicación.  En fin,  todo modelo de terapia de niño y adolescente busca facilitar la clarificación y desarrollo del lenguaje emocional, el desarrollo de técnicas de comunicación efectiva y la resolución de problemas.  El apoyo emocional y la validación de las experiencias subjetivas del niño/adolescente sirven como base al desarrollo de estas estrategias.

P4: ¿Las consultas son totalmente privadas? ¿Qué acceso tienen los padres a la información que se genera de estas?

R4: Durante el proceso de evaluación inicial los padres o guardianes legales firman una forma llamada Consentimiento en representación de los menores.  En ella consienten que el proceso de terapia es CONFIDENCIAL lo cual significa que el contenido de las sesiones de terapia es privado, pertenece sólo a la relación terapeuta-paciente.  Claro, existen excepciones a esta regla.  Si el menor reporta estar en peligro, ya sea por factores internos o externos, la confidencialidad se rompe debido al compromiso del terapeuta con el bienestar del paciente.  Otras excepciones son las siguientes: 1) si existiera una orden legal exigiendo información del caso y 2) si el menor autoriza que se comparta la información.   El deber del terapeuta siempre será proteger al menor.  Queda bajo su juicio clínico revelar información o no.  Esto no quiere decir que los padres y/o cuidadores no tendrán idea del progreso del paciente.  Estos son los informantes principales del terapeuta y deberán mantener contacto para hacer preguntas y compartir observaciones con el terapeuta.  De hecho, en ocasiones, los padres/cuidadores son invitados a ser parte de las sesiones de terapia.

P5: Si tuvieras que escoger una recomendación como profesional sobre ¿cuál es la mejor estrategia para criar niños emocionalmente saludables? ¿cuál sería? 

R5: Una vez leí una frase que me marcó por siempre al respecto de este tema: "Parenting is about parents, no children".  Esta es la clave para el éxito de la relación padre-hijo.  Cada padre/madre/cuidador necesita reconocer primero cómo su propia conducta y estado emocional influye y moldea a su hijo/a.   Con esto se da la oportunidad de reconocer que las emociones y conductas de nuestros niños/adolescentes son normales y esperadas si las ponemos en contexto.  Al hacerlo podemos validar sus experiencias y convertirnos en acompañantes y guías de su crecimiento.

Yésica Isabel Nieves, Psy.D
Psicóloga Clínica



Yésica Isabel Nieves, Psy.D
 Psicóloga Clínica


Queremos agradecer a la Dra. Nieves Quiñones por responder a nuestras inquietudes en relación a este tema. Yésica Isabel además de ser experta en psicología clínica posee otros talentos como la escritura creativa y la fotografía aficcionada. Te invitamos a que visites su web sobre escritos creativos en el siguiente link: www.yesicaisabel.com. 
Y relacionado a la práctica en psicología clínica visita www.hertherapy.net. 
Una vez conozcas su sitio no vas a querer irte.




4 de julio, una oportunidad para educar en familia



El 4 de julio es un día que muchos toman para ir a la playa, piscina, picnic y en general para pasarla bien en familia. Sin embargo este y otros días festivos son una excelente oportunidad para enseñar en "casa" (no tiene que ser LI-TE-RAL en casa). ¿Qué debes hacer para aprovechar estas fechas?



1. Empaparte del tema

Muchas veces subestimamos lo que lo nuestros hijxs saben. Para que estes preparado no solo debes saber los general del tema, debes tener detalles específicos. En particular aquellos que pueden ser graciosos o interesantes para la edad que tengan tus hijx. De esta forma si ellos ya conocen del tema podras aportar a ese conocimiento previo.











2. Crea una experiencia

Recuerda que están en su tiempo de descanso. La idea no es presionar sino crear el interés y mantenerlo. Por lo cual NO debes tener hojas de trabajo, o algo parecido. Debe parecer más bien un juego. ¿Qué tal si integras algún tipo de batalla relacionada a la fecha (pensando en esta ocasión en el 4 de julio?







3. Repasa en detalles

Una vez haya acabado el día, mientras beben limonadas, repasa detalles sobre la fecha. Corrobora que aprendieron y cómo lo aprendieron. Esto es MUY importante. Si se creó alguna idea errónea tendrás oportunidad de aclararlas.






¿Qué ideas se te ocurren con días festivos? Cuéntame en los comentarios.

Testimonios

Hoy compartimos testimonios...una de nuestras seguidoras nos da su interpretación de nuestro escrito. #bfrevolution #30diasdecontenido

Gracias


Ceiba, Puerto Rico

Esta foto la tomé hace algunos días atrás. Y no, no les voy a hablar de configuraciones en la cámara ni de composición. Más bien disfrutemos de las pequeñas cosas que nos regala la vida.


¡Que Desmadre! Pretende ser más que un blog. Unámonos para afrontar la crianza, para crear nuevas historias, crear nuevas memorias y educar nuevas vidas.
1. Invítame un café y compartimos el proceso de crianza.
2. Cuéntame las necesidades académicas de tus chicos. Soy maestra de vocación y de profesión los puedo ayudar.
3. ¿Quieres fotos familiares? Cuentame Lo que deseas y lo aprendemos juntas.
4. Un cuento personalizado es mejor regalo para tus chicos.
Esto y mucho más tiene para ofrecerte ¡Que Desmadre! #BFRevolution#30diasdecontenido

Saturday Deal!


¿Cómo evitar la culpa al disciplinar o mantener una estructura a nuestros hijos?







En la sección de ¡Que Desmadre! una de nuestras seguidoras nos hizo la siguiente pregunta:




Como mamá primeriza estoy segura que uno de los más grandes temores de los padres es disciplinar y estructurar la vida de nuestros hijos. Esto requiere que encontremos el balance entre ser muy estrictos o permisivos confundiéndolo con disciplina o demasiado amor. ¿Suena fácil? Decirlo tal vez sí pero, en la práctica puede generarnos mucha ansiedad. Al igual que muchos padres he tenido muchas situaciones de disciplina con mi pequeña niña. Han sido muchas las lágrimas que han salido preguntándome qué estoy haciendo mal, por qué fui tan estricta o por qué no tuve suficiente paciencia con ella. Si le cuento todas las escenas públicas que he tenido en los últimos meses no acabaríamos. 

Basado en mi experiencia, en lo que he leído y lo que he observado en otros padres puedo decir que la culpa es parte del proceso de crianza. ¿Suena intimidante o poco esperanzador? La realidad es que no poseemos un lugar, o guía que nos diga con exactitud lo que debemos o no hacer para tener "x" o "y" resultado. Cada niño y cada familia es un universo aparte. Sin embargo, el hecho de que nos preocupe que lo estemos haciendo bien es una grandiosa señal. Y aunque nuestros chicxs no vienen con una guía de usuario podemos intentar varias estrategias que a otros le han servido. 

Las estrategias varían de acuerdo a la edad y a la situación. Si la misma es en público o si en casa. 
Cuando mi pequeña comenzó a caminar le daba curiosidad absolutamente todo, pero en especial mi gaveta de papeles blancos para imprimir. Para ese entonces tenía mi oficina muy cerca de la sala. Me di cuenta que pasaba demasiado tiempo diciéndole que no tocara esa gaveta hasta que un día decidí moverla. En vez de repetirle el negativo demasiadas veces hasta perder el efecto era mejor que desde un principio eliminara el objeto

Cuando comencé el "potty training" comenzamos con la usual estrategia que leemos en muchos sitios en la red de estar tres días en la casa y tenerla sin ropa. ¿Por qué menciono esto? Porque este entrenamiento es un cambio en conducta no tan solo físico también de actitud. Inicialmente no funcionó solo logré frustrarme. Así que volví a los pañales y esperé varios meses antes de volverlo a intentar. En ocasiones nuestros niños no están biológicamente listos para que utilicemos una estrategia de cambio de conducta o estructura. Cuando tu niño no responda como esperas a lo que has decidido para disciplinar o estructurar espera un tiempo evitarás frustrarte y comenzar a tomar decisiones no tan asertivas. 

Al día de hoy aún estamos en el proceso ya que el #1 lo domina, pero el #2 ha sido de lo más difícil que hemos tenido que trabajar mi pequeña y yo. Así que estamos utilizando la recompensa.  Cada vez que lo logra le doy una sorpresa puede ser casi cualquier cosa y cuando no lo logra repetimos juntas donde es el lugar correcto de hacerlo y por qué es correcto hacerlo. La última estrategia que voy a compartir que he utilizado es para las famosas perretas. No la utilizo todo el tiempo evaluó, en la medida que me sea posible, la situación. Cuando tiene una perreta mayormente por frustración abrazarlos y caminar con ellos en brazos de lado a lado es la mejor forma de calmarlos. 

Hasta aquí te he dado estrategias que considero apropiadas para los "toddlers" o mejor conocidos como andarines. Pero ¿para la culpa qué remedio hay? Hablarles y explicarles sin importar lo pequeños que sean es vital para ellos por un sin número de razones. Esto también será importante para los padres porque vamos analizando la situación y procesando que lo hacemos por ellos, porque los amamos y nuestra labor principal es brindarles herramientas para que en el futuro sean adultos felices. De esta forma evitamos torturarnos por un tiempo prolongado provocando que cedamos. La culpa siempre estará, lo importante es saber manejarla.  

La pregunta original incluye el aspecto de la culpa por llevarlos en vacaciones al centro de cuido. La técnica anterior te ayudará a calmar la ansiedad que esto pueda generar. En mi caso cuando tengo vacaciones esporádicas suelo tratar de mantener su estructura de asistencia al centro. En esos días aprovecho para hacer diligencias, ir al doctor y porque no, tener tiempo para mí. ¿Cómo evito sentirme culpable por esto? En mi caso tendré un tiempo fijo de vacaciones en julio el cual siempre planifico estar con mi pequeña 24/7. Coordino actividades que en su totalidad vayan dirigidas a ella. De esta forma ambas obtenemos un balance. Recuerda que para poder hacer el trabajo de mamá debemos sentirnos bien y eso implica también tener tiempo para nosotrxs. Aquí un link que te puede servir de guía ya que lo dividen por edades. Espero haber contestado tu pregunta.

Preguntas y respuestas


Hoy estaré contestando tus pregutnas en las áreas de crianza, relatos, fotografía y educación desde el Fan Page de ¡Que Desmadre! en Facebook @quedesmadrepr.

3 aplicaciones que puedes utilizar en la sala de clases



Algunos aspectos legales y situaciones con las que se han tenido que enfrentar las instituciones educativas han provocado en algunos casos que el uso del celular se prohiba. Sin embargo aunque esto dificulta la integración de la tecnología no la imposibilita. Resientemente he descubierto 3 aplicaciones que puedo utilizar sin que los estudiantes tengan que tener un celular. Aunque aún no las he utilizado en un escenario real planeo hacerlo para darles una reseña más completa.

Por ahora solo pretendo que conozcan que existen y que se animen a utilizarlas y a contarme qué tal. De paso podemos compartir qué otras herramientas utilizan en la sala de clases. Las 3 herramientas son Plickers!, ClassDojo y Builder Vocabulary from Magoosh. Ningún orden en particular. Este escrito solo se basa en mi experiencia y para NADA es una entrada auspiciada o de intercambio.

1. Plickers!

Es una aplicación que te permite a ti como maestro, profesor, instructor o tutor ir evaluando el conocimiento adquirido por tus estudiantes. La aplicacion utiliza una combinacion  entre computadora y celular.  Luego de abrir una cuenta y crear los grupos, le asignas un número a cada estudiante. La aplicacion te facilita unas cartas con un código. Dependiendo de como el estudiante ponga la carta estará seleccionando la respuesta. El maestro con su celular escanea las respuesta y puede ver en vivo quien ha contestado correctamente y quien no permitiendo dar retroalimentación de manera inmediata. Ademas la aplicación genera graficas de esas mini evaluaciones. Y lo mejor las claves de los estudiantes son TODAS diferentes. Tienes hasta 40 claves para asignar. Súper cool. Definitivamente en Agosto Plickers me espera.





2. ClassDojo

Esta aplicación te permite realizar chart seat, enviar fotos en tiempo real a los padres sobre el aprendizaje de sus hijos, brindar badges según el desempeño de los estudiantes. Entre muchas otras cosas. Debes asegurarte que todos los padres tengan la aplicación y que brinden autorización para tomar fotos y que los estudiantes den su asentimiento para esto.


3. Vocabulary Builder from Magoosh

En esta aplicación puedes repasar vocabulario con los estudiantes. Sirve para la hora de la clase, como para tutorías o estudio autodidáctico. Funciona como flashcards virtuales, en donde puedes ir marcando que vocabulario dominas y cuál no. Durante el proceso se va creando graficas del dominio de vocabulario.



¡Que Desmadre! Academic Agenda Freebie

¿Te ha pasado que luego que compras una agenda no es muy útil y terminas usándola muy poco? ¿Tú respuesta es Sí? Pues no estás solo. Yo he llegado a gastar hasta $25 dólares en una agenda que al final no utilizo mucho. 

Además terminaba teniendo agenda, libreta de recordatorios y registros de finanzas. Demasiadas cosas para cargarlas a todos lados ¿verdad? Pues recientemente decidí realizar mi propia agenda académica 2017-2018 (ya que soy maestra) que fuera acorde a mis necesidades. Hoy la comparto contigo completamente GRATIS. 

En la medida en que estes organizado, lograrás facilmente tus objetivos y podrás proyectar mayor confianza. ¡Que Desmadre! desea acompañarte en ese camino hacia la proyección positiva. Comienza organizándote con la Agenda de ¡Que Desmadre! (solo tienes que darle click aquí) y comenta ¿qué tal te pareció?


5 consejos para el autoretrato perfecto




Si deseas tener un autoretrato perfecto, esa imagen que transmita tú esencia y sin haber tomado ningún curso de fotografía debes leer este artículo.  Te has propuesto crear esa imagen que nadie olvide y que sea sinónimo de tú nombre. Sin embargo querer hacer algo en la mayoría de las ocasiones no es suficiente. Por eso debes prepararte para cumplir con tú objetivo. Estos 5 consejos te ayudaran a obtener el resultado que deseas.



1. Planifica

Asigna un día exacto en el que realizarás las tomas. Pero eso no es suficiente, también debes tomar en consideración el lugar y su disponibilidad, los elementos que utilizarás, la ropa y hasta el clima. Mientras más específico seas en esa planificación mayores probabilidades tendrás de obtener los resultados que deseas. ¡Vamos, el verano es la mejor época del año!




         
Foto : Tomada de Pixabay



2. Toma en consideración la luz

La luz dependerá del lugar. Si el mismo es al aire libre debes considerar el clima, la hora y la cantidad de gente que visitan el mismo. Además, considera también que elementos de ese lugar se relacionan más contigo. Si odias la playa no es correcto que pretendas tener un autoretrato ahí. A veces lo llamamos lógica. Si es un lugar cerrado debes tomar en consideración las ventanas, las luces y los elementos relacionados.




Foto : Tomada de Pixabay


3. Practica las poses

Practicar las poses frente a un espejo te dará una idea clara de cómo te verás. De está forma puedes decidir que ángulo te favorece para la composición del resultado que deseas.


4. Revisa los "settings" de la cámara
Antes de comenzar las tomas reviza los "settings" de forma que vayan acorde a la luz que tienes disponible (ISO, F - stop, Speed etc.) Además debes configurar la cámara para que haga más de un disparo, esto facilita el trabajo ya que solo te tendrás a ti mismo.






Foto : Tomada de Pixabay

5.Ten panciencia

La práctica hace al maestro. Probablemente eso que planificaste y que imaginaste no salió de la primera pero lo mejor de los autoretratos es que solo dependes de ti. Si en la primera sesión no obtuviste lo que deseabas vuelve al consejo uno luego de uno o dos días de descanso.


¿Qué tal si para nuestra próxima sección de fotografía compartimos los resultados del ejercicio de autoretrato? ¡Espero ansiosamente ver como les fue y ver sus resultados!






El aprendizaje Duele


A tus ojos

Soy invisible a tus ojos
como un pueblo bajo la tiranía 
de quien goza del poder. 

Salí de las palabras,
enterré el miedo,
parí nuevos.

Los pajaros me cagaron,
te hice mi suerte,
y fallé.

El camino se torna largo,
lleno de espejos,
me acompaño, paralelo
sin mirar atrás.




No lo llames Amor

Quebranto. Mi mente abierta te ha indignado. Te he dicho que no suene a amor. Sí, porque son demasiados los miedos al fracaso. Todo lo bueno duele, mucho. El  único compromiso que quiero es conmigo. No, no es cobardía. La cobardía es subjetiva. Todo lo que se etiqueta tiene fecha de expiración. No lo puedes ver, que te miento, cuando te digo que no quiero algo serio. Por eso terminas dentro. Y hago de la vida misma un siempre. Besos mal pegados, tú presencia entre mis piernas, embestidas y el tono de "Whatsapp" anunciando tus palabras. Si te digo que siento algo me arriesgo a perderte. Estas loco si piensas que arriesgaré todo en palabras. Finjo la vida, porque lo estoy sintiendo todo. Es que no lo ves, que me muero de miedo, que se note que esto es amor.

1 de mayo: Día de lo Trabajadores: Puerto Rico en una sola voz




Ser humano que me lees, primero quiero dejar claro un punto, este artículo está escrito desde la pasión que me nace no tan solo por el futuro de mi hija, sino también, por todos los hijos que educo día a día.  Nos enfrentamos a un panorama sombrío en Puerto Rico. Por años nos hemos conformado con opinar desde la sala de nuestros hogares, en la comodidad y seguridad. Sin embargo, hoy no tenemos esa seguridad de una educación digna, un sistema de salud sostenible y condiciones de trabajo justas. Hoy prevalece hasta el momento:

  • cierre del primer centro docente del país, Universidad de Puerto Rico. Porque eso es lo que significaría $512 millones en recortes.

  • cierre de escuelas. ¿Qué harán con los trabajadores de esas escuelas? ¿el cierre significaría mejores condiciones de aprendizaje? o ¿solo lo mismo con más estudiantes por plantel?

  • la reforma laboral que trastoca grandemente los beneficios de los empleados privados. Solo lamento que en ese momento nos creímos que solo sería  a los nuevos contratos y no nos organizamos para protestar.

  • la ley 938 que es una imposición a los empleados públicos del país. Una verdadera falta de respeto donde entre muchas cosas se eliminan los sindicatos y se le permite al gobierno hacer lo que le da la gana sin que el empleado tenga derecho de demandar pues tendrán inmunidad por daños o perjuicios. Sí, así como lee es una ley para contratar ESCLAVOS.

  • aumento en las tarifas de agua y luz.

  • Trump quiere quitarnos Medicaid y Seguro Social.

  • intimidación por parte del gobierno contra aquellos que protestan.

Entre otras tantas cosas. Esto no se trata de una postura entre públicas y privadas. Esto es en contra del atropello al pueblo trabajador. Este 1 de mayo únete. Marcharemos por el presente, por el futuro, por nuestros hijos, nuestros viejos y por nosotros.



¡AUDITORÍA DE LA DEUDA YA!

Fotografía: 30 minutos son suficientes


Si tienes una vida tan ajetreada como la mía y a la vez te encanta tomar fotos pero no logras encontrar el tiempo para practicar tus destrezas en la fotografía haz llegado al lugar indicado. El estilo de vida que predomina en la mayoría de nosotros no nos permite necesariamente practicar aquellas cosas que en realidad nos llenan. Para poder lograrlo se necesitan tres cualidades importantes:

  • Perseverancia
  • Consistencia
  • Creatividad
Pareciera que venimos programados para tener las tres ¿verdad? Pero no, la realidad es que son características que adquirimos por la crianza y la experiencia. De las tres la más difícil es la consistencia. Estaría muy mal que les dijera que es precisamente eso lo que necesitan y que se obliguen hacerlo porque soy la persona menos consistente del mundo. Sin embargo, aunque no me obligo trato de ser consiente de los beneficios y me esfuerzo sin torturarme en el proceso. Hace varios meses que no me apetecía tomar fotos así que simplemente tomé un descanso. Y he vuelto, descubrí que con tan solo 30 minutos un día a la semana es suficiente para no perder la práctica, no saturarme del proceso y seguir disfrutando lo que en algún momento me entusiasmó tanto.

Lo mejor es que esos 30 minutos pueden ser súper espontáneos. Hay tantas cosas en nuestros hogares con la que podemos practicar y que pasamos por alto. En este regreso aproveché que tengo una hermosa "toddler" y dimos un paseo por el jardín. De igual manera puedes aprovechar a diferentes miembros de tu familia o incluso a tus mascotas (o a las del vecino). Otra manera de aprovechar esos 30 minutos es practicando el modo de macro. Puedes hacerlo con objetos pequeños, flores o algunos insectos. Solo debes separar esos 30 minutos y poner a funcionar tu creatividad. Inténtalo y cuéntame que tal.  Aquí les dejo el producto de mis 30 minutos.






¿Qué hacer si encuentras al amor de tu vida y ya está tomado?


-Si yo supiera que soy el amor de la vida de alguien, me gustaría tener el pelo más ondulado, pequitas regadas en los pómulos, diría cosas interesantes en el momento justo, sería así tan perfecta. Gracias a Dios que no soy el amor de la vida de nadie. - Me dijo instintivamente sin preguntarle y sin conocerle. Le pregunté ¿y si lo encuentras? Creo que no se lo esperaba o los tragos ya estaban haciendo efecto porque se quedó lela (palabra que utilizo para describir ese momento en el que conversamos con nosotros mismos y el resto no es parte de esa conversación mental que está en proceso).

No, no me dio respuesta, pero si me puso a pensar.

***Esto me lo contaron mientras esperaba un Cosmopolitan en la Calle Fortaleza del Viejo San Juan

¿Qué pasa si encontramos el amor de nuestras vidas en el momento equivocado?
Supongo que pasa de todo. He escuchado tantas historias de cómo perder la dignidad en una situación así que optaré por darte tres consejos (no porque sea experta, psicóloga o algo así. Más bien porque nadie nos dice estas cosas francamente por miedo a herirnos).

         1. Disfrútalo como lo que es, algo que llegó tarde.

Nos encantan las historias de amor, pero pasan exactas solo en las películas, en la vida real es otra cosa. No se ven igual. Así que antes de que te hagas 3,000 muñequitos en la mente ten en cuenta, que a lo mejor él/ella es el amor de tú vida, pero tú no eres el amor de la otra parte. ¡Auch! dolió lo sé, pero mejor pasar el trago amargo rápido. Evita lastimarte innecesariamente, disfrútalo sin dejar de ser realista.

         2. Mantén una distancia saludable

La distancia no cura absolutamente nada, pero si evita que hagamos estupideces o al menos que las digamos. Mantener distancia evitará que sigas encontrando pros a un ¡no, no! Mientras menos sepas mejor será. Este punto te ayudará con el número uno.

         3. Entretenimiento
Mantener la mente ocupada es un ¡si, si! Además de evitar que mires tu celular mil veces por minuto y que acabes enviando un mensaje de texto con cosas inapropiadas en momentos inapropiados, descubrirás talentos que antes ignorabas en ti. Esto te dará mayor confianza y seguridad. Podrás usar esto para afrontar la situación fresita que te aqueja.

Estos son solo 3 cosas de las muchas que puedes hacer. Espero te haya servido y si no que al menos te hayas entretenido. Si has pasado por una situación similar deja tu historia en los comentarios.



Hablemos de la Depresión

Hay temas de los que podemos hablar por conocimiento académico y otros por la experiencia. Por ejemplo, hablemos de la depresión, no por conocimiento profesional más bien por experiencia. Había escuchado sobre ella, pero no fue hasta mayo 2015 que me ardió en la misma piel y descubrí el infierno que es. Hay varios estudios científicos confiables que han demostrado que hay sujetos que de acuerdo a su genética e historial familiar están más predispuestos a padecer una enfermedad mental como la depresión. Pero ¿qué es la depresión? Según la Organización Mundial de la Salud (2017) la depresión es una enfermedad frecuente en todo el mundo, y se calcula que afecta a más de 300  millones de personas. Podría dar una definición formal de esto, pero no lograría lo que realmente deseo, que no es otra cosa que romper el mural entre las personas que hemos padecido esto y las que no. ¿Qué es lo que sentimos? Algunos pensarán que no sentimos nada y hasta nos denominan "zombies" lo cual está muy lejos de la realidad. Aunque claro, esto varía de persona en persona, hay ciertos síntomas físicos en común. Según Primary Psyquiatry (2017) algunos de los síntomas físicos pueden ser:

  • Poca energía
  • Alteración del sueño
  • Dolor de cabeza
  • Cambios psicomotores
  • Alteraciones gastrointestinales
  • Cambios en el apetito
  • Dolores y molestias

Sí, son síntomas que muchas condiciones pueden presentar. Sin embargo, cuando se combinan con síntomas emocionales como:
  • Estrés
  • Pérdida de interés
  • Ansiedad
  • Sentimientos de culpa
  • Tristeza prolongada (más de dos semanas)
  • Ideas suicidas (en casos extremos)


No somos un "checklist", mi definición del mismísimo infierno es querer salir de la propia piel, es tener baja tolerancia, no ver soluciones, es sentirlo todo y no sentir nada, es sentirse solo, aislado, juzgado, arrinconado y la lista es casi infinita. Estoy segura que muchos coincidirán conmigo en que esa no es la peor parte.  Sino esos momentos en los que escuchas: sé positivo, fluye, déjalo pasar, no estás poniendo de tu parte entre otras cosas, la originalidad de las personas que rodean no tiene límites. Si a eso le sumamos esos momentos en los que te descartan porque piensan que tú eres equivalente a depresión y que eres demasiado débil como para poder encargarte de algo, obtenemos un producto devastador. Sobre todo para aquellos que somos innatamente productivos. La mejor manera de disminuir esto es educando. La depresión no es una condición meramente emocional tiene su origen en el sistema nervioso, específicamente en las partes del cerebro como la amígdala, tálamo e hipotálamo. No creo realmente que mis neuronas entiendan un "pon de tu parte" o "sé positiva".

1.    ¿Qué Puedes Hacer?

  •      Comenzar un hobbie nuevo - realizar tareas que ocupen toda tu mente, disminuyendo las probabilidades de que te desconcentres puede resultar en una gran idea. Desde tomar clases de equitación, emprender un proyecto nuevo en el hogar como huerto casero, practicar mindfulness, yoga. O tan simple como utilizar un libro de colorear para adultos.

  •      Mantenerte Activo - realizar ejercicio o algún tipo de actividad física no va a curar la depresión pero si se ha demostrado que ayuda al tratamiento principal. Si no te gusta realizar ejercicio de alto rendimiento una caminata por el vecindario al menos tres veces en semana por 30 minutos puede ayudarte a tomar un respiro y calmar la mente.

  •      Comer saludable - Al igual que el ejercicio, comer saludable no te curara pero si es un gran complemento a tu tratamiento principal. Se ha demostrado que el Omega 3, la Vitamina B y los alimentos altos en proteínas son una buena selección ya que poseen serotonina.

  •      Beber mucha agua - El aminoácido triptófano se convierte en serotonina en tu cerebro por lo que se necesita una cantidad adecuada de agua para que el triptófano sea transportado a través de la barrera hematoencefálica (Hampton, 2016). Por lo tanto, la deshidratación limita la cantidad de triptófano disponible para el cerebro y, en consecuencia, los niveles de serotonina. Así que a beber mucha agua.

  •      Buscar ayuda profesional - Visitar al psicólogo o al psiquiatra no debe ser motivo de               verguenza. Al igual que cuidamos de nuestro cuerpo físico en ocasiones el alma también            necesita cuidado. No lo dejes a la suerte, busca ayuda.
  •      Grupo de apoyo - Un grupo de personas que estén dispuestas a escucharte, que sean de           sostén en momentos difíciles facilita el proceso de sanación. Recuerda somos seres                     naturalmente sociables, solos no evolucionamos.

2.    ¿Qué Otros Pueden hacer?

  •      No juzgar - Es la mejor manera de evitar aportar a todos los sintomas. En especial el                 sentimiento de culpa.
  •      No dar consejos - En ocasiones escuchar consejos de diferentes personas puede                       aumentar la dificultad para tomar decisiones. Una persona con depresión tiene su foco de           identificar soluciones más estrecho en comparación con personas que no sufren de la                 enfermedad. Las contradiciones de cnsejos pueden aumentar este efecto.
  •      Escuchar - Será la mejor manera de hacerte sentir y dejar saber cuan importantes es esa             persona para tí. Dale valor a sus sentimientos, en vez de minimizarlos.
  •      Abrazar - Es la mejor receta jamás conocida para la tristeza. Un gran apretón nos alivia            a todos. Abraza, abraza tanto como puedas.
  •      Instar a Buscar Ayuda profesional - Esta será la clave real para la sanación de una                  persona en depresión. 



Disclaimer:

Este artículo no reemplaza el cuidado médico adecuado. El mismo solo tiene propósitos informativos, su autor no es profesional de la salud mental. Si decide probar los consejos de este blog lo realiza bajo su propio riesgo. ¡Que Desmadre! así como su autora no se responsabilizan por daños ocurridos. Este Blog está protegido por derechos de autor.

¿Cuál es la verdad que enfrenta la Universidad de Puerto Rico?

Foto tomada de: NoticiasPRTV

Hace ya algún tiempo que no me dedicaba a escribir letras públicas. Sin embargo, luego de una semana en la que se debate el tema de la situación fiscal de la Universidad de Puerto Rico (UPR) me pareció muy pertinente abrir el dialogo ante esta situación de la cual todos los ciudadanos de este país deberíamos ser partícipes. Como ex alumna de la UPR-RP me parece que este diálogo debe darse de manera responsable y no con argumentos vacíos y con falta de información como solemos hacer en nuestras acaloradas discusiones en relación a cualquier cosa en este país. Así que luego de leer el artículo de Manuel Martínez Maldonado (2017) en 80grados: La Universidad: con la falta dedinero al cuello (si le das clic podrás leer el artículo completo) me aventuro a dar mi reflexión sobre esta situación.
En nuestra sociedad, que sigue un modelo capitalista, es casi imposible desligar el dinero de la educación. Es una realidad, para algunos de nosotros lamentable, con la que tenemos que lidiar. No es un secreto que tanto la educación escolar y la superior sufren las consecuencias de tener un sistema completamente politizado. Es aquí donde a mi entender comienzan los problemas de acceso a la educación en el país. Cambiar cada cuatro años de secretario de educación no nos ha servido de mucho sin embargo continuamos con la misma conducta de elegir líderes que van por esta línea de pensamiento. Es como si nos gustara que nos entraran a palo.
Algo similar pasa con la UPR, la mala administración en conjunto con la crisis fiscal que sufre el país ha provocado una situación en la que se desea recortar $300 millones al sistema para "poder" operar. Y es aquí en donde entendemos que con un recorte de $300 millones es casi equivalente, sino equivalente, a cerrar casi en su totalidad el sistema UPR. La ÚNICA universidad pública que tiene el país. Imagínese mi situación, es muy frustrante ser maestra de cuarto año, ver a mis estudiantes muy entusiasmados en seguir estudios universitarios en donde la mayoría ha decidido entrar al sistema UPR, porque vamos las condiciones económicas no les permiten a las familias tan siquiera considerar brindarle educación universitaria fuera del país por los costos de la misma. ¿Cómo me paro frente a ellos y les digo que la educación es su mejor arma? ¿Cómo les hablo de la importancia de educarse si nuestros gobernantes no muestran esa educación?
A mi entender esto comenzará a cambiar a medida que el pueblo cambie su manera de pensar. Y es que nos educamos en muchas cosas, pero no nos educan para entender el lenguaje de las finanzas, cualquiera, incluso las personales. Así que tenemos un par de millones de personas en una isla que en su mayoría importa y lo único que exporta es talento. Sobre esto Martínez (2017) nos dice:
"Una isla que lo único que exporta en grandes cantidades es gente, y que importa casi todo lo que consume. Y la gente que el país exporta son cada vez más preponderantemente profesionales, una mercancía invaluable para un país (EE.UU.) que, aunque quiera negarlo, cada vez más necesita saber español para ofrecer servicios de calidad" (par. 6)
Pero ¿cómo podemos cambiar de manera de pensar si no tenemos acceso a esa educación? La solución va a TENER que empezar por casa. Y es que le hemos dejado tanto trabajo a la educación pública que es casi imposible atender todos los aspectos que esto implica. Tenemos que educarnos por nuestros propios medios, y con esto no me refiero a tirar los guantes y no defender nuestra universidad, sino que nuestras palabras tienen que ir acompañadas de nuestros actos. El país está en crisis fiscal, pero ¿cuantos de nosotros hemos hecho cambios financieros para adaptarnos a los momentos de crisis que se avecinan? Los centros comerciales siguen abarrotados por consumidores que obtienen mercancía innecesaria, creemos vernos obligados a realizar préstamos estudiantiles y por qué no, yo me lo merezco, me endeudaré hasta las tetillas para viajar. Ese pensamiento es un microcosmos de la manera de pensar del puertorriqueño que se traduce en un macro en nuestros gobernantes que aprovechan nuestra ignorancia financiera para atacar las arcas del país, porque claro, no queremos pensar que hemos electo por tantos años a personas no cualificadas para administrar.
Y entonces aquí estamos sacrificando a la UPR por todas esas malas decisiones que comienzan desde nuestros hogares. Doloroso por demás, pero es nuestra cruda realidad. A todo esto, se alza el debate entre las públicas y las privadas, y en esto no me pienso meter porque es un asunto que resta importancia si la comparamos con la magnitud de lo que como país nos toca atender. A esto súmele que el país está en las espaldas de quienes trabajamos y, pero aún de los que SI pagamos impuestos. Entérese que, si usted trabaja y hace su trampita a la hora de llenar planillas, USTED también es parte del problema, usted también lleva en su espalda la debacle de la UPR, así que si usted es ex alumno y pertenece a los de la trampita no grite a los cuatro vientos el orgullo de ser producto UPR.
Hasta ahora solo he querido darles una breve mirada de lo compleja que es esta situación. Una que es digna de sentarse a reflexionar. Es hora de ponernos los guantes y las neuronas para buscar soluciones realistas. Porque nos guste o no el pueblo tendrá que sufrir las consecuencias, el punto es como sufrir menos sin sacrificar la educación.