¿Qué hacer con los pequeños Antes, Durante y Después de un huracán?

Luego del paso cercano a Puerto Rico del Huracán Irma categoría 5 y el paso directo por las islas vecinas podemos o sentirnos mejor preparados para el Huracán Maria o más ansiosos. De Irma aprendí varias cosas en relación a tener niños pequeños en estas emergencias:
Foto tomada de pixabay.com

ANTES


1) Una explicación sencilla es más que suficiente

Tratar de darles una explicación científica no logrará nada y terminarán más confundidos y con más preguntas. Decirles algo como : "Viene un huracán, lloverá mucho y habrá mucho viento pero estas seguro (a) con mamá y papá (o la persona con la que viva el pequeño)".


2) Hablarles de lo que se espera, las consecuencias. 

A los niños no los podemos tener encerrados en burbujas, es una realidad que estaremos sin agua y luz por un tiempo indeterminado. Hablarles sobre esto les ayuda a ir entendiendo. De la primera NINGÚN niño entiende, para Irma, mi pequeña me preguntó porque no teniamos luz alrededor de ¿un millón de veces? Los pequeños internalizan las cosas por la repetición. Mantener la calma es lo mejor que podemos hacer, si nos sentimos abrumados hagan turnos entre los padres para contestar las dudas de los más pequeños. Decirles algo  como : "Estaremos sin luz, no podrás ver videos pero podremos jugar con otras cosas". 

DURANTE

3) Es super importante que juegues con ellos

En una época regular o normal los niños pueden entretenerse solo con jugar con sus juguetes sin que tú interactues. En una emergencia los adultos solemos estar ansiosos y ellos lo perciben (mi pequeña está hecha una experta en detectar esto y se pega a mi como lapa jejeje) por lo que desearan que estes más con ellos. Una manera de disimular esa ansiedad es jugando con ellos, literal sientate y hazte parte de su imaginación.

DESPUÉS

4) Lo que tienes en tu hogar es más que suficiente (juguetes)

Luego que paso Irma estuvimos unos seis días sin servicio de energía eléctrica lo cual fue una bendición pues aún hay familias sin este servicio. Así que cada vez que fue posible y seguro ibamos a alguna tienda a ver si tenián algún juego de mesa que pudieramos usar con nuestra pequeña. Nunca encontramos ninguno, se agotaron, y en los lugares que quedaba algo nada era apropiado para su edad. Y que bueno que fue así porque en casa había suficiente, a veces la ansiedad nos hace gastar demás innecesariamente. Algunas de las actividades que hicimos despues del huracán mientras no teniamos servicio de energía eléctrica:

                       A) Leer cuentos 
                       B) Jugar veo, veo
                       C) Montar rompecabezas de pocas piezas (48 en este caso)
                       D) Jugar Memory
                       E) Pintar
                       F) Y la más importante (esta la aprendí por la mala) hacerlos partes de las tareas                              de recogido

 
Foto tomada de pixabay.com
5) Los paseos en auto (luego de la emergencia y cuando sea seguro salir) fortalecen los lazos           familiares

Luego de la emergencia y mientras estuvimos sin servicio de energía eléctrica teníamos que ir a otro pueblo para tener señal en los celulares y poder comunicarnos. Así que todos esos días en las tardes ibamos en auto, en el camino ibamos hablando sobre cómo quedaron las cosas y el porque según la chiquis iba haciendo preguntas. Esto nos ayudó a manejar la ansiedad y de paso a entretenernos.


Espero que mi experiencia les ayude en algo. Cuentame ¿y tú que harás con tus peques?







10 meriendas apropiadas para toddlers

Algo que nos preocupa constantemente en la crianza es la alimentación, sobretodo en la población latina. Cuando nuestros niños regresan a clases comenzamos a pensar qué podemos ofrecerles de meriendas para que lleven a la escuela y puedan concentrarse en lo académico y no en que su pancita tiene hambre. Para escoger una buena merienda debemos tomar en consideración los carbohidratos (dentro del desglose de estos te indica cuanta azúcar tiene un producto) y las proteínas. Por ejemplo brindar galletas y un jugo no es tan apropiado ya que le estas dando dos porciones de carbohidratos. Lo correcto debe ser galletas + un palito de queso + agua o jugo + un palito de queso. Así que en general 1 carbohidrato y 1 proteina es lo que trato de seguir con mi pequeña. Lo importante es saber hacer la combinación para que su cuerpo saque el maximo de lo que se consume.

Aquí 10 ejemplo de meriendas que cumplen con el 1/1 :


  1. 5 uvas, 1 jamón 98% fat free y agua. 
  2. Puré de manzana, palito de queso y agua
  3. 4 oz de yogurt con granola y una cucharada de miel (contiene todo lo que necesita carbs y proteínas) + agua
  4. Pincho de frutas (2 fresas y 3 uvas), 1 jamón de pavo y agua.
  5. Pan integral con jamón (en forma de círculos, una sola lasca de pan) y agua.
  6. 5 galletas saladas (Ritz), 1/2 hot dog cocido 98% fat free y agua.
  7. 4 cherry tomatoes, palito de queso y agua.
  8. Galletas panda, un palito de queso y agua.
  9. 4 oz de jugo de zanahoria y china (como hacerlo en casa),  jamón de pavo y agua.
  10.  1 manzana pequeña, 2 onzas de pollo desmenuzado y agua. 

Las combinaciones son infinitas de acuerdo a lo que se consuma en la familia hay muchas opciones en el mercado. Y puedes aumentarlas preparando cosas en casa. Aquí les incluyo algunas opciones que utilizo de carbohidratos que se pueden conseguir en el mercado. Estas las combino con una fuente de proteina. Es importante saber que NO siempre deben consumir productos procesados y que las frutas frescas son excelentes opciones, sin embargo la vida rápida que la sociedad nos obliga a tener a muchos padres no les permite prepararlo todo en casa. Esto debemos combinarlo con actividad física adecuada para su edad. ¿Y tú qué meriendas les preparas a tus peques? Comenta, comparte.

NOTA: No he recibido ni recibiré ninguna compensación monetaria ni de ninguna otra índole por parte de estas marcas. Esto es producto exclusivamente de mi experiencia.
Disclaimer:
Este artículo no reemplaza el cuidado médico adecuado. El mismo solo tiene propósitos informativos, su autor no es profesional de nutrición. Si decide probar los consejos de este blog lo realiza bajo su propio riesgo. ¡Que Desmadre! así como su autora no se responsabilizan por daños ocurridos. Este Blog está protegido por derechos de autor.