10 meriendas apropiadas para toddlers

Algo que nos preocupa constantemente en la crianza es la alimentación, sobretodo en la población latina. Cuando nuestros niños regresan a clases comenzamos a pensar qué podemos ofrecerles de meriendas para que lleven a la escuela y puedan concentrarse en lo académico y no en que su pancita tiene hambre. Para escoger una buena merienda debemos tomar en consideración los carbohidratos (dentro del desglose de estos te indica cuanta azúcar tiene un producto) y las proteínas. Por ejemplo brindar galletas y un jugo no es tan apropiado ya que le estas dando dos porciones de carbohidratos. Lo correcto debe ser galletas + un palito de queso + agua o jugo + un palito de queso. Así que en general 1 carbohidrato y 1 proteina es lo que trato de seguir con mi pequeña. Lo importante es saber hacer la combinación para que su cuerpo saque el maximo de lo que se consume.

Aquí 10 ejemplo de meriendas que cumplen con el 1/1 :


  1. 5 uvas, 1 jamón 98% fat free y agua. 
  2. Puré de manzana, palito de queso y agua
  3. 4 oz de yogurt con granola y una cucharada de miel (contiene todo lo que necesita carbs y proteínas) + agua
  4. Pincho de frutas (2 fresas y 3 uvas), 1 jamón de pavo y agua.
  5. Pan integral con jamón (en forma de círculos, una sola lasca de pan) y agua.
  6. 5 galletas saladas (Ritz), 1/2 hot dog cocido 98% fat free y agua.
  7. 4 cherry tomatoes, palito de queso y agua.
  8. Galletas panda, un palito de queso y agua.
  9. 4 oz de jugo de zanahoria y china (como hacerlo en casa),  jamón de pavo y agua.
  10.  1 manzana pequeña, 2 onzas de pollo desmenuzado y agua. 

Las combinaciones son infinitas de acuerdo a lo que se consuma en la familia hay muchas opciones en el mercado. Y puedes aumentarlas preparando cosas en casa. Aquí les incluyo algunas opciones que utilizo de carbohidratos que se pueden conseguir en el mercado. Estas las combino con una fuente de proteina. Es importante saber que NO siempre deben consumir productos procesados y que las frutas frescas son excelentes opciones, sin embargo la vida rápida que la sociedad nos obliga a tener a muchos padres no les permite prepararlo todo en casa. Esto debemos combinarlo con actividad física adecuada para su edad. ¿Y tú qué meriendas les preparas a tus peques? Comenta, comparte.

NOTA: No he recibido ni recibiré ninguna compensación monetaria ni de ninguna otra índole por parte de estas marcas. Esto es producto exclusivamente de mi experiencia.
Disclaimer:
Este artículo no reemplaza el cuidado médico adecuado. El mismo solo tiene propósitos informativos, su autor no es profesional de nutrición. Si decide probar los consejos de este blog lo realiza bajo su propio riesgo. ¡Que Desmadre! así como su autora no se responsabilizan por daños ocurridos. Este Blog está protegido por derechos de autor.









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